Μπορείτε να την απολαύσετε και ως κυρίως γεύμα.
Συστατικά
- 25 γρ. δυόσμο
- 25 γρ. άνηθο
- 50 γρ. βασιλικό
- 2 ροδάκινα, κομμένα σε φέτες
- 100 γρ. φέτα, θρυματισμένη
- 50 γρ. καρύδια, καβουρδισμένα
Για το πλιγούρι
- 50 γρ. ελαιόλαδο
- 200 γρ. πλιγούρι
- 2 κλ. θυμάρι, μόνο τα φύλλα του ψιλοκομμένα
- 2 κλ. δεντρολίβανο, μόνο τα φύλλα του ψιλοκομμένα
- 240 γρ. νερό
- ξύσμα λεμονιού, από 1 λεμόνι
- αλάτι
- πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
Για το κοτόπουλο
- 400 γρ. φιλέτο στήθος κοτόπουλου
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- πιπέρι, φρέσκο
- αλάτι
- 1 κλ. θυμάρι
- 1 κλ. ρίγανη
- 1 κλ. δεντρολίβανο
- 2 σκ. σκόρδο, σπασμένες
- 2 κ.σ. βούτυρο
Για τη σαλάτα
- ξύσμα λεμονιού, από 2 λεμόνι
- χυμό λεμονιού, από 2 λεμόνι
- 1 κ.γ. ξίδι, από λευκό κρασί
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 σκ. σκόρδο, λιωμένο
- 1 κ.σ. ζάχαρη καστανή
- 1 κ.γ. μουστάρδα
- αλάτι
- πιπέρι
Μέθοδος Εκτέλεσης
- Ετοιμάζουμε το πλιγούρι.
Για το κοτόπουλο
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180° C στον αέρα
- Λαδώνουμε και αλατοπιπερώνουμε τα φιλέτα μας. Αλείφουμε καλά με τα χέρια μας να πάει παντού το λάδι.
- Βάζουμε ένα τηγάνι στη φωτιά να κάψει καλά, σε σημείο που να βγάζει καπνούς.
- Προσθέτουμε τα φιλέτα κοτόπουλο στο τηγάνι και δίνουμε χρώμα στα φιλέτα μας και από τις δύο μεριές.
- Παράλληλα, παίρνουμε ένα μικρό ταψάκι, ίσα ίσα να χωράνε τα κοτόπουλα μέσα και βάζουμε στον πάτο τα 3 κλαδάκια απο τα μυρωδικά και το σκόρδο.
- Όταν πάρει το κοτόπουλο χρώμα, το μεταφέρουμε στο ταψάκι πάνω απο τα μυρωδικά. Με τον τρόπο αυτό, όταν ψήνεται θα περάσουν όλα τα αρώματα μέσα στο κοτόπουλο.
- Λιώνουμε το βούτυρο και το ρίχνουμε καυτό πάνω απο το κοτόπουλο.
- Ψήνουμε για 15 λεπτά στον φούρνο.
- Όταν είναι έτοιμο το κοτόπουλο το βγάζουμε από τον φούρνο, το αφήνουμε να κρυώσει για 5-10 λεπτά και το κόβουμε σε 12 πλάγιες κάθετες φέτες.
Για την σάλτσα
- Ανακατεύουμε το ξύσμα και τον χυμό από τα λεμόνια, το ξύδι, το ελαιόλαδο, το σκόρδο, τη ζάχαρη, τη μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι.
Για το σερβίρισμα
- Βάζουμε το πλιγούρι σε ένα βαθύ πιάτο.
- Ψιλοκόβουμε τον δυόσμο, τον άνηθο, τον βασιλικό και τα προσθέτουμε στο πιάτο. Ανακατεύουμε ελαφρά.
- Προσθέτουμε από πάνω το κοτόπουλο, τα ροδάκινα, τα καρύδια και την φέτα.
- Στο τέλος προσθέτουμε από πάνω και την σάλτσα.
Tip
Τον χειμώνα μπορούμε να βάλουμε μήλα ή αχλάδια!