Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η διαλείπουσα νηστεία έχει σημαντικά οφέλη για τους περισσότερους.
Ανάμεσα σε αυτά είναι και η απώλεια βάρους και λίπους, καθώς και η βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη στους υπέρβαρους ανθρώπους.
Αυτό το είδος νηστείας μάλιστα μπορεί να βελτιώσει μεταβολικές παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα.
Τέλος, έχει αποδειχθεί ότι βελτιστοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και την υγεία του εντέρου και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα.
Γιατί όμως μπορεί να μην έχει τα αποτελέσματα που αναμένατε;
Τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε – Η διαλείπουσα νηστεία συνήθως σας βοηθά να μετριάσετε την πρόσληψη τροφής χωρίς να μετράτε τις θερμίδες. Μία μελέτη εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι έτρωγαν μετά από μια γρήγορη νηστεία 36 ωρών. Οι ερευνητές βρήκαν ότι έτρωγαν ελαφρώς περισσότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα τους και κατανάλωναν σχεδόν 2.000 λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια των δύο ημερών. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η νηστεία μπορεί να μοιάζει σαν πρόσκληση για κατανάλωση τεράστιων ποσοτήτων τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Ακολουθήστε μας στα κοινωνικά δίκτυα facebook, twitter, instagram, youtube, και στο Google news. Διαβάστε την e-enimerosi.com για να ενημερώνεστε για όλα τα νέα, από την Ελλάδα και τον κόσμο, κάνετε εγγραφή στην σελίδα και πατήστε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε πρώτοι έγκαιρα και έγκυρα.
πηγή: mindbodygreen.com
