Δευτέρα, 15 Αυγούστου, 2022
e-enimerosi
  • Αρχική
    Σολωμός Σολωμού: 26 χρόνια από την άνανδρη δολοφονία του.

    Σολωμός Σολωμού: 26 χρόνια από την άνανδρη δολοφονία του.

    Τουρκικό ΥΠΕΞ σε Βερολίνο: Μην παίρνετε θέση, αυτοί παραβιάζουν τον εναέριο χώρο μας.

    Γερμανία: Ποινική δίωξη σε βάρος φερόμενου ως κατασκόπου του Ερντογάν.

    Το μυστικό των Γρεβενών – Οι μεγάλοι ευρωπαϊκή ποταμοί στεγνώνουν.

    Το μυστικό των Γρεβενών – Οι μεγάλοι ευρωπαϊκή ποταμοί στεγνώνουν.

    Έρχεται η μεγαλύτερη αστική σήραγγα στην Ελλάδα.

    Έρχεται η μεγαλύτερη αστική σήραγγα στην Ελλάδα.

    Σπάνιο πλοίο 400 ετών που βρέθηκε σε γερμανικό ποτάμι είναι μια εκπληκτικά διατηρημένη «χρονοκάψουλα»

    Σπάνιο πλοίο 400 ετών που βρέθηκε σε γερμανικό ποτάμι είναι μια εκπληκτικά διατηρημένη «χρονοκάψουλα»

    Αγγλία: Οι πλήρως εμβολιασμένοι αντιπροσωπεύουν το 1,2% των θανάτων της Covid-19

    Έρχεται το νέο εμβόλιο κατά του κορωνοϊού.

    Τσουκνίδα: Μια νέα καλλιέργεια και μια νέα πηγή εναλλακτικής ίνας.

    Τσουκνίδα: Μια νέα καλλιέργεια και μια νέα πηγή εναλλακτικής ίνας.

    Συναγερμός! Σέρβοι παραστρατιωτικοί γάζωσαν σκάφος Κοσοβάρων στρατο-χωροφυλάκων σε λίμνη στα σύνορα.

    Συναγερμός! Σέρβοι παραστρατιωτικοί γάζωσαν σκάφος Κοσοβάρων στρατο-χωροφυλάκων σε λίμνη στα σύνορα.

    Γερμανία: Απρόσμενη πτώση της ανεργίας τον Ιανουάριο

    Γερμανία: Μέτρα κορωνοϊού για το φθινόπωρο(?)

  • Ειδήσεις και Νέα
    • Κοινωνία Κόσμος
    • Πολιτική οικονομία
    • Άρθρα Ρεπορτάζ
    • Εθνικά Θέματα
    • Άμυνα
    • Ιστορία Πολιτισμός
    • περιβάλλον
    • Διασπορά
    • Το ρητό της εβδομάδας
    • Εκκλησία
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Αθλητισμός
  • Διατροφή υγεία
    • Συνταγές
    • Ψυχολογία
    • Ιατρική Βιολογία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Επικοινωνία
  • Live Radio
    • Doradio.gr
    • Ellinadiko.eu
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
  • Αρχική
    Σολωμός Σολωμού: 26 χρόνια από την άνανδρη δολοφονία του.

    Σολωμός Σολωμού: 26 χρόνια από την άνανδρη δολοφονία του.

    Τουρκικό ΥΠΕΞ σε Βερολίνο: Μην παίρνετε θέση, αυτοί παραβιάζουν τον εναέριο χώρο μας.

    Γερμανία: Ποινική δίωξη σε βάρος φερόμενου ως κατασκόπου του Ερντογάν.

    Το μυστικό των Γρεβενών – Οι μεγάλοι ευρωπαϊκή ποταμοί στεγνώνουν.

    Το μυστικό των Γρεβενών – Οι μεγάλοι ευρωπαϊκή ποταμοί στεγνώνουν.

    Έρχεται η μεγαλύτερη αστική σήραγγα στην Ελλάδα.

    Έρχεται η μεγαλύτερη αστική σήραγγα στην Ελλάδα.

    Σπάνιο πλοίο 400 ετών που βρέθηκε σε γερμανικό ποτάμι είναι μια εκπληκτικά διατηρημένη «χρονοκάψουλα»

    Σπάνιο πλοίο 400 ετών που βρέθηκε σε γερμανικό ποτάμι είναι μια εκπληκτικά διατηρημένη «χρονοκάψουλα»

    Αγγλία: Οι πλήρως εμβολιασμένοι αντιπροσωπεύουν το 1,2% των θανάτων της Covid-19

    Έρχεται το νέο εμβόλιο κατά του κορωνοϊού.

    Τσουκνίδα: Μια νέα καλλιέργεια και μια νέα πηγή εναλλακτικής ίνας.

    Τσουκνίδα: Μια νέα καλλιέργεια και μια νέα πηγή εναλλακτικής ίνας.

    Συναγερμός! Σέρβοι παραστρατιωτικοί γάζωσαν σκάφος Κοσοβάρων στρατο-χωροφυλάκων σε λίμνη στα σύνορα.

    Συναγερμός! Σέρβοι παραστρατιωτικοί γάζωσαν σκάφος Κοσοβάρων στρατο-χωροφυλάκων σε λίμνη στα σύνορα.

    Γερμανία: Απρόσμενη πτώση της ανεργίας τον Ιανουάριο

    Γερμανία: Μέτρα κορωνοϊού για το φθινόπωρο(?)

  • Ειδήσεις και Νέα
    • Κοινωνία Κόσμος
    • Πολιτική οικονομία
    • Άρθρα Ρεπορτάζ
    • Εθνικά Θέματα
    • Άμυνα
    • Ιστορία Πολιτισμός
    • περιβάλλον
    • Διασπορά
    • Το ρητό της εβδομάδας
    • Εκκλησία
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Αθλητισμός
  • Διατροφή υγεία
    • Συνταγές
    • Ψυχολογία
    • Ιατρική Βιολογία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Επικοινωνία
  • Live Radio
    • Doradio.gr
    • Ellinadiko.eu
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
e-enimerosi
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
Αρχικη Διατροφή υγεία

Τι ώρα πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;

Απο e-enimerosi
Σάββατο, 2 Ιουλίου 2022, 9:00
Απο Διατροφή υγεία, Ψυχολογία
0
Τι ώρα πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;
15
SHARES
95
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Μια ερώτηση που συχνά θέτουν οι περισσότεροι γονείς είναι τι ώρα πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά το βράδυ.

Και μπορεί το καλοκαίρι να είναι περισσότερο ελαστικοί αφού το παιδί τους δεν έχει σχολείο ή άλλες υποχρεώσεις, ωστόσο ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος σε κάθε ηλικία.

Τι δείχνουν οι έρευνες

Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που στέλνονται στο κρεβάτι πολύ νωρίς είτε ως τιμωρία είτε για να κοιμηθούν, τείνουν να κοιμούνται τελικά αργότερα καθώς χαζεύουν ή προσποιούνται ότι έχουν κοιμηθεί. Ομοίως, τα παιδιά που καταλήγουν στο κρεβάτι τους αργά το βράδυ, είναι κουρασμένα την επόμενη μέρα, έχουν νεύρα και γκρίνια.

Ποια είναι η λοιπόν η κατάλληλη ώρα;

Εξαρτάται πραγματικά από την ηλικία και πότε θέλετε να ξυπνήσουν. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα 5χρονο που πρέπει να ξυπνήσει στις 6:15 π.μ., πρέπει να πάει στο κρεβάτι στις 7:00 μ.μ., ενώ ένας 10χρονος που σηκώνεται στις 6:15 π.μ. θα μπορούσε να μείνει ξύπνιος έως τις 8:15 μ.μ. Αυτό συμβαδίζει με την έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, σύμφωνα με την οποία τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών πρέπει να κοιμούνται 10-13 ώρες, ενώ τα παιδιά 6-12 ετών από 9-12 ώρες.

ora ipnou paidion 1

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος

Όλοι έχουμε ένα βιολογικό ρολόι και οι κιρκαδικοί ρυθμοί μπορούν να νας βοηθήσουν να κοιμηθούμε την κατάλληλη στιγμή. Επιπλέον, η διατήρηση μιας σταθερής ώρας για ύπνο (και ο χρόνος αφύπνισης) βοηθά στη διατήρηση του εσωτερικού μας ρολογιού σύμφωνα με το τμήμα ιατρικής ύπνου του Harvard Medical School.

Γνωρίζουμε ότι ο επαρκής ύπνος είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την υγεία ενός παιδιού, αλλά πρόσφατη έρευνα έδειξε επίσης ότι οι συνεπείς ώρες ύπνου και τα σωστά γεύματα μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι το να κοιμούνται νωρίς τα παιδιά μπορεί να συμβάλει σε μια πιο ευτυχισμένη οικογένεια.

Ακολουθεί ένα ενδεικτικό πρόγραμμα ύπνου για τα παιδιά:

  • Τα βρέφη από 4 έως 12 μηνών πρέπει να κοιμούνται 12 έως 16 ώρες (συμπεριλαμβανομένου και του μεσημεριανού ύπνου)
  • Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών πρέπει να κοιμούνται 11 έως 14 ώρες (συμπεριλαμβανομένου και του μεσημεριανού ύπνου)
  • Τα παιδιά 3 έως 5 ετών πρέπει να κοιμούνται 10 έως 13 ώρες (συμπεριλαμβανομένου και του μεσημεριανού ύπνου)
  • Τα παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών πρέπει να κοιμούνται 9 έως 12 ώρες τη νύχτα
  • Οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται από 8 έως 10 ώρες τη νύχτα

ora ipnou paidion 2

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε τα παιδιά να κοιμούνται νωρίτερα

Πρώτα απ ‘όλα, να περιορίσετε το χρόνο της οθόνης πριν την ώρα για ύπνο. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Υπνου, το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες μπορεί να καθυστερήσει την απελευθέρωση μελατονίνης που προκαλεί ύπνο, να αυξήσει την εγρήγορση και να επαναφέρει το εσωτερικό ρολόι του σώματος σε μεταγενέστερο πρόγραμμα.

Περιορίστε λοιπόν τη χρήση τηλεόρασης, tablet, τηλεφώνων και υπολογιστών μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.

Το Εθνικό Ίδρυμα Υπνου συνιστά επίσης μια συνεπή ρουτίνα ύπνου. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει ένα μπάνιο πριν τον ύπνο ή ανάγνωση ενός βιβλίου. Ο, τι κι αν επιλέξετε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα του ύπνου ξεκινήστε την όταν ακόμα το παιδί σας είναι μικρό, έτσι ώστε να συνηθίσει σε αυτή και να την ακολουθεί χωρίς διαμαρτυρίες.

google news

Ακολουθήστε μας στα κοινωνικά δίκτυα facebook, twitter, instagram, youtube, και στο Google news. Διαβάστε την e-enimerosi.com για να ενημερώνεστε για όλα τα νέα, από την Ελλάδα και τον κόσμο, κάνετε εγγραφή στην σελίδα και πατήστε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε πρώτοι έγκαιρα και έγκυρα.

πηγή

Προηγούμενη ανάρτηση

Το θρυλικό δαμασκηνό ατσάλι στον 21ο αιώνα, μέσω 3D εκτύπωσης.

Επόμενη δημοσίευση

Τροφές με καθαρτική δράση για καλύτερη λειτουργία του εντέρου (pics)

Σχετικές αναρτήσεις

Πίνετε πολύ καφέ; Τα σημάδια που το μαρτυρούν (εικόνες)
Διατροφή υγεία

Πίνετε πολύ καφέ; Τα σημάδια που το μαρτυρούν (εικόνες)

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 12:24
Τα σεξουαλικά όνειρα προσπαθούν να σας πουν κάτι;
Διατροφή υγεία

Τα σεξουαλικά όνειρα προσπαθούν να σας πουν κάτι;

Σάββατο, 13 Αυγούστου 2022, 20:48
Τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες από το αίμα (εικόνες)
Διατροφή υγεία

Τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες από το αίμα (εικόνες)

Τετάρτη, 10 Αυγούστου 2022, 13:05
6 δωρεάν online παιχνίδια που θα φέρουν πιο κοντά το παιδί στον πολιτισμό και τις τέχνες
Ψυχολογία

6 δωρεάν online παιχνίδια που θα φέρουν πιο κοντά το παιδί στον πολιτισμό και τις τέχνες

Τρίτη, 9 Αυγούστου 2022, 10:00
Θρεπτικές μπάρες δημητριακών με τρία υλικά – Το τέλειο σνακ για το σχολείο
Διατροφή υγεία

Θρεπτικές μπάρες δημητριακών με τρία υλικά – Το τέλειο σνακ για το σχολείο

Δευτέρα, 8 Αυγούστου 2022, 12:06
Φυτικές ίνες: Τα οφέλη για την υγεία από την επαρκή πρόσληψη (εικόνες)
Διατροφή υγεία

Διαβήτης: Ανακαλύφθηκε ο μηχανισμός αναγέννησης της ινσουλίνης στα βλαστοκύτταρα του παγκρέατος.

Δευτέρα, 8 Αυγούστου 2022, 10:45
ΦΟΡΤΩΣΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ
Επόμενη δημοσίευση
Τροφές με καθαρτική δράση για καλύτερη λειτουργία του εντέρου (pics)

Τροφές με καθαρτική δράση για καλύτερη λειτουργία του εντέρου (pics)

GreekEnglishGermanItalianRomanianFrenchDutchPortugueseSpanishRussianSerbianArmenianBulgarianCroatianCzechDanishHungarianPolishSlovakSlovenianSwedishUkrainian

Ακολουθήστε μας

  • 2.8k Fans
  • Ειδήσεις
  • Σχόλια
  • Πρόσφατα
Σεισμός στις ΗΠΑ! Ο Φάουτσι χρηματοδοτούσε την Ουχάν!

Σεισμός στις ΗΠΑ! Ο Φάουτσι χρηματοδοτούσε την Ουχάν!

Τρίτη, 14 Σεπτεμβρίου 2021, 18:03
ΥΠΑ: Παράταση ΝΟΤΑΜ έως τις 25 Ιανουαρίου

Μετά από κριτική των Βρυξελλών: Η Ελλάδα χαλαρώνει τα μέτρα για τους ταξιδιώτες

Παρασκευή, 17 Δεκεμβρίου 2021, 17:08
Η τραγική ιστορία του Ελληνα στη Γερμανία που προκαλεί οργή και θυμό.

Ανακοίνωση του Υπουργείου Εξωτερικών για τον άτυχο Έλληνα Διονύση Αγγελάκο που βρέθηκε νεκρός τον Φεβρουάριο του 2019 στην πόλη Darmstadt στην Γερμανία

Κυριακή, 21 Μαρτίου 2021, 0:51
Τι έγινε μετά την πτώση της Τροίας; Αυτά που δεν μάθαμε ποτέ.

Τι έγινε μετά την πτώση της Τροίας; Αυτά που δεν μάθαμε ποτέ.

Δευτέρα, 29 Νοεμβρίου 2021, 17:39
Κωπηλασία: Πρωταθλητής Ευρώπης ο Αντώνης Παπακωνσταντίνου.

Κωπηλασία: Πρωταθλητής Ευρώπης ο Αντώνης Παπακωνσταντίνου.

0
Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

0
Μιχάλης Ζαμπίδης: Τεράστια νίκη με ένα χέρι για τον “Iron Mike”

Μιχάλης Ζαμπίδης: Τεράστια νίκη με ένα χέρι για τον “Iron Mike”

0
Γκ. Παπαδάκη Και Γκ. Σιζερόν, Παγκόσμιοι Πρωταθλητές Στο Καλλιτεχνικό Πατινάζ Για Τέταρτη Φορά

Γκ. Παπαδάκη Και Γκ. Σιζερόν, Παγκόσμιοι Πρωταθλητές Στο Καλλιτεχνικό Πατινάζ Για Τέταρτη Φορά

0
Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 22:22
Σικάγο: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος. Ένας νεκρός.

Σικάγο: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος. Ένας νεκρός.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 21:23
Κωπηλασία: Πρωταθλητής Ευρώπης ο Αντώνης Παπακωνσταντίνου.

Κωπηλασία: Πρωταθλητής Ευρώπης ο Αντώνης Παπακωνσταντίνου.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 18:57
Κωπηλασία: «Ασημένιος» ο Στέφανος Ντούσκος στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα.

Κωπηλασία: «Ασημένιος» ο Στέφανος Ντούσκος στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 18:54

Τελευταία νέα

Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 22:22
Σικάγο: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος. Ένας νεκρός.

Σικάγο: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος. Ένας νεκρός.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 21:23
Κωπηλασία: Πρωταθλητής Ευρώπης ο Αντώνης Παπακωνσταντίνου.

Κωπηλασία: Πρωταθλητής Ευρώπης ο Αντώνης Παπακωνσταντίνου.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 18:57
Κωπηλασία: «Ασημένιος» ο Στέφανος Ντούσκος στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα.

Κωπηλασία: «Ασημένιος» ο Στέφανος Ντούσκος στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 18:54
e-enimerosi

Ειδήσεις τώρα από την Ελλάδα και όλο τον κόσμο. Έκτακτη επικαιρότητα, τελευταία νέα, Πολιτική, Οικονομία, Ελλάδα, Κόσμος, Τεχνολογία Ενημερωθείτε τώρα

Ακολουθήστε μας

Χάρτης Ιστότοπου

  • Αθλητισμός
  • Άμυνα
  • Άρθρα Ρεπορτάζ
  • Διασπορά
  • Διατροφή υγεία
  • Εθνικά Θέματα
  • Ειδήσεις και Νέα
  • Εκκλησία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Ιατρική Βιολογία
  • Ιστορία Πολιτισμός
  • Κοινωνία Κόσμος
  • περιβάλλον
  • Πολιτική οικονομία
  • Συνταγές
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Το ρητό της εβδομάδας
  • Χωρίς κατηγορία
  • Ψυχολογία

Διαβάστε επίσης

Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

Επιβεβαιώθηκε η ανακάλυψη πυρηνικής σύντηξης, η ανάφλεξη πέτυχε.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 22:22
Σικάγο: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος. Ένας νεκρός.

Σικάγο: Αυτοκίνητο έπεσε σε πλήθος. Ένας νεκρός.

Κυριακή, 14 Αυγούστου 2022, 21:23
  • Doradio.gr
  • Ellinadiko.eu
  • Αρχική
  • Επικοινωνία
  • Πολιτική Απορρήτου

© 2020 Www.e-enimerosi.com

Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
  • Αρχική
  • Ειδήσεις και Νέα
    • Κοινωνία Κόσμος
    • Πολιτική οικονομία
    • Άρθρα Ρεπορτάζ
    • Εθνικά Θέματα
    • Άμυνα
    • Ιστορία Πολιτισμός
    • περιβάλλον
    • Διασπορά
    • Το ρητό της εβδομάδας
    • Εκκλησία
  • Τεχνολογία Διάστημα Επιστήμες
  • Αθλητισμός
  • Διατροφή υγεία
    • Συνταγές
    • Ψυχολογία
    • Ιατρική Βιολογία
  • Εύρεση Εργασίας
  • Επικοινωνία
  • Live Radio
    • Doradio.gr
    • Ellinadiko.eu

© 2020 Www.e-enimerosi.com

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, δίνετε τη συγκατάθεσή σας για χρήση cookies.