6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό (εικόνες)

Από την άλλη ένα πλούσιο αλλά ποιοτικό πρωινό, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να αποτρέψει την κατάθλιψη.

Προϋπόθεση είναι να επιλέγετε τις κατάλληλες τροφές και να αποφεύγετε αυτές που βλάπτουν την υγεία και τη σιλουέτα σας.

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν ποιες τροφές είναι καλό να αποφεύγετε πριν τις 10 το πρωί:

Συσκευασμένοι φρουτοχυμοί: Οι περισσότεροι περιέχουν σχεδόν την ίδια ζάχαρη με τα αναψυκτικά και πρέπει να αποφεύγονται γενικά, όχι μόνο στο πρωινό. Επιλέγετε ολόκληρα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ενεργοποιούν το πεπτικό.

Προϊόντα ζύμης: Pancakes, βάφλες, κρουασάν, μπισκότα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τρανς λιπαρά που βλάπτουν την υγεία και προκαλούν λιγούρες. Επίσης στερούνται θρεπτικών συστατικών. Αντικαταστήστε τα με προϊόντα ολικής αλέσεως.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: Τα περισσότερα περιέχουν πολλά σάκχαρα ως ενισχυτικό γεύσης και λίγες πρωτεΐνες. Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι το γιαούρτι με πλήρη λιπαρά βοηθά στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση πρωτεϊνών το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

FODMAPs: Μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, σκόρδο, φασόλια περιέχουν βραχείας αλύσου υδατάνθρακες (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και αλκοόλες) τους οποίους κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να χωνέψουν και τους προκαλούν φούσκωμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς αυτές τις τροφές αλλά να τις καταναλώνετε μετά το πρωινό που το πεπτικό είναι πιο ενεργό. Για να τις αφομοιώνετε καλύτερα, συνδυάστε τις με λίγα καλά λιπαρά ή πρωτεΐνες.

Ακολουθήστε μας στα κοινωνικά δίκτυα facebook, twitter, instagram, youtube, και στο Google news. Διαβάστε την e-enimerosi.com για να ενημερώνεστε για όλα τα νέα, από την Ελλάδα και τον κόσμο, κάνετε εγγραφή στην σελίδα και πατήστε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε πρώτοι έγκαιρα και έγκυρα.

Πηγή: Bright Side

Post Views: 7

6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό (εικόνες)

Νέο κατασκοπικό θρίλερ στα βόρεια σύνορα της Ελλάδας με Ρώσους.

Fed: 0,25% αύξηση στα επιτόκια.

Γκολ για το βιβλίο Γκίνες: Απο τον τερματοφύλακα στον τερματοφύλακα.

Γερμανία Έσσεν: Συνελήφθη φερόμενος τρομοκράτης του ισλαμικού Κράτους.

Ο Μακρόν αναμένει ότι η μεταρρύθμιση του συνταξιοδοτικού συστήματος θα εφαρμοστεί μέχρι...

Εβίτα Μανούδη: Δικηγόρος οικονομικός επενδυτικός ασφαλιστικός σύμβουλος.

Business, Leadership & Life Coaching.

Σχετικές αναρτήσεις