Διατροφή υγεία

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: Οι 8 συνήθειες που σας προστατεύουν από τον καρκίνο (εικόνες)

Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο καρκίνος στοιχίζει περίπου οκτώ εκατομμύρια ζωές το χρόνο σε ολόκληρο τον κόσμο.

Διατήρηση του φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος: Ως φυσιολογικό ορίζεται το εύρος 18,5-24,9.
Καθημερινή γυμναστική: Πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Πολλές φυτικές τροφές: Πρέπει να καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια.
Αποχή από τις τροφές με μεγάλη ενεργειακή πυκνότητα: Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα αναψυκτικά, τα παχυντικά σνακ και το πρόχειρο φαγητό. Πρόκειται για τροφές με πολλά λιπαρά, λίγες φυτικές ίνες και πολλή ζάχαρη.
Όχι πολύ κρέας: Δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερα από 500 γραμμάρια (μαγειρεμένο) κόκκινο κρέας την εβδομάδα, ενώ πρέπει να αποφεύγουμε τα αλλαντικά.
Όχι πολύ αλκοόλ: Το επιτρεπόμενο όριο για τους άνδρες είναι δύο ποτά την ημέρα και για τις γυναίκες ένα ποτό την ημέρα.
Περιορισμός του αλατιού: Το αλάτι συνδέεται άμεσα με τον καρκίνο του στομάχου. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 6 γραμμάρια (περίπου 2,5 γραμμάρια νάτριο).
Θηλασμός για τα βρέφη: Οι νέες μητέρες πρέπει να θηλάζουν το μωρό τους τουλάχιστον κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.

google news

Ακολουθήστε μας στα κοινωνικά δίκτυα facebooktwitterinstagramyoutube, και στο Google news. Διαβάστε την e-enimerosi.com για να ενημερώνεστε για όλα τα νέα, από την Ελλάδα και τον κόσμο, κάνετε εγγραφή στην σελίδα και πατήστε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε πρώτοι έγκαιρα και έγκυρα.

πηγή

Σχετικές αναρτήσεις

Φούσκωμα: Έτσι θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά λίγο πριν το καλοκαίρι.

e-enimerosi

Φραπέ, ένα ποτήρι γεμάτο ζωή και ευεξία.

e-enimerosi

Καλοκαιρινά φρούτα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας.

e-enimerosi

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Θα υποθέσουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε εάν το επιθυμείτε. Αποδέχομαι Διαβάστε περισσότερα

Πολιτική Απορρήτου & Cookies