Ο καφές αποτελεί για πολλούς αναπόσπαστο κομμάτι της πρωινής ρουτίνας, χάρη στην τονωτική του δράση. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και να προκαλέσει συμπτώματα που συχνά δεν αποδίδουμε στον καφέ.
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ίσως πίνετε περισσότερο καφέ απ’ όσο πρέπει:
-
Νευρικότητα: Σε περιόδους πίεσης ή άγχους, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, προκαλώντας έντονη ανησυχία, ευερεθιστότητα και δυσκολία στον ύπνο. Ειδικά όσοι έχουν τάση προς άγχος, καλό είναι να την αποφεύγουν.
-
Στομαχόπονος: Ορισμένες ουσίες στον καφέ αυξάνουν την παραγωγή οξέων στο στομάχι. Αν έχετε συχνούς πόνους, ακόμη κι αν τους καταπραΰνετε προσωρινά με αντιόξινα, αξίζει να σκεφτείτε αν ο καφές είναι η αιτία.
-
Ταχυκαρδία: Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, προκαλώντας αίσθημα «φτερουγίσματος» στην καρδιά, ζάλη ή και λιποθυμία. Ο περιορισμός της κατανάλωσης μειώνει τον κίνδυνο.
-
Διάρροια: Ο καφές διεγείρει το έντερο, αλλά η κατανάλωση άνω των 2-3 φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να προκαλέσει έντονη κινητικότητα και διάρροια.
-
Αϋπνία: Η καφεΐνη μπορεί να παραμένει στον οργανισμό έως και 14 ώρες, διαταράσσοντας τον ύπνο και προκαλώντας συχνές αφυπνίσεις. Για όσους έχουν προβλήματα ύπνου, συνιστάται αποφυγή κατανάλωσης μετά το μεσημέρι.
-
Άγχος: Αν και προσφέρει εγρήγορση, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να «υπερφορτώσει» το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τα επίπεδα στρες.
-
Πονοκέφαλος: Η μέτρια καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των παυσίπονων, γι’ αυτό και περιλαμβάνεται σε αρκετά φάρμακα. Ωστόσο, η απότομη μείωση της πρόσληψης μετά από υπερκατανάλωση (π.χ. πάνω από 5 φλιτζάνια καθημερινά) μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και κόπωση. Η μείωση πρέπει να γίνεται σταδιακά.
