Ο καφές είναι ένα ρόφημα που προσαρμόζεται σε όλα τα γούστα – τόσο ανάλογα με την ποικιλία του όσο και με τις προσθήκες όπως ζάχαρη, γάλα, σιρόπι, σαντιγί ή κακάο.
Ο σκέτος καφές θεωρείται ευρέως υγιεινός και έχει ελάχιστες θερμίδες. Οι διάφορες προσθήκες, ωστόσο, μπορούν να εκτοξεύσουν τη θερμιδική του αξία ακόμα και στις 500 θερμίδες!
Δείτε πόσες θερμίδες έχει μία κούπα καφέ ανάλογα με το είδος:
-
Καφές φίλτρου, σκέτος: Μία κούπα (περίπου 240 ml) χωρίς ζάχαρη δίνει μόλις 2 θερμίδες και καθόλου λιπαρά.
-
Εσπρέσο: Ένα εσπρέσο (περίπου 60 ml) δίνει 5 θερμίδες.
-
Καπουτσίνο: Οι θερμίδες καθορίζονται από το γάλα που χρησιμοποιείται. Για κούπα 360 ml: με πλήρες γάλα, στις 5-10 θερμίδες του εσπρέσο προστίθενται 110 (σύνολο ~115-120), με γάλα 0% λιπαρά φτάνει τις 75 θερμίδες, ενώ με γάλα σόγιας τις 64.
-
Latte (καφές με πολύ γάλα): Φτιάχνεται με δύο δόσεις εσπρέσο, ζεστό γάλα και λίγο αφρόγαλα. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από το γάλα. Ανάλογα με το είδος γάλακτος, κυμαίνονται από 120 έως 200 θερμίδες. Προτιμήστε γάλα 0%, χαμηλών λιπαρών ή σόγιας για να το κρατήσετε ελαφρύ.
-
Extras (πρόσθετα): Σύμφωνα με την Mayo Clinic, για κάθε κουταλιά της σούπας που προσθέτετε: Σαντιγί +52 θερμίδες, ζάχαρη +49 θερμίδες, γάλα 0% λιπαρά +5 θερμίδες.
