Διατροφή υγεία

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: Οι 8 συνήθειες που σας προστατεύουν από τον καρκίνο (εικόνες)

Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο καρκίνος στοιχίζει περίπου οκτώ εκατομμύρια ζωές το χρόνο σε ολόκληρο τον κόσμο.
Διατήρηση του φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος: Ως φυσιολογικό ορίζεται το εύρος 18,5-24,9.
Καθημερινή γυμναστική: Πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Πολλές φυτικές τροφές: Πρέπει να καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια.
Αποχή από τις τροφές με μεγάλη ενεργειακή πυκνότητα: Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα αναψυκτικά, τα παχυντικά σνακ και το πρόχειρο φαγητό. Πρόκειται για τροφές με πολλά λιπαρά, λίγες φυτικές ίνες και πολλή ζάχαρη.
Όχι πολύ κρέας: Δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερα από 500 γραμμάρια (μαγειρεμένο) κόκκινο κρέας την εβδομάδα, ενώ πρέπει να αποφεύγουμε τα αλλαντικά.
Όχι πολύ αλκοόλ: Το επιτρεπόμενο όριο για τους άνδρες είναι δύο ποτά την ημέρα και για τις γυναίκες ένα ποτό την ημέρα.
Περιορισμός του αλατιού: Το αλάτι συνδέεται άμεσα με τον καρκίνο του στομάχου. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 6 γραμμάρια (περίπου 2,5 γραμμάρια νάτριο).
Θηλασμός για τα βρέφη: Οι νέες μητέρες πρέπει να θηλάζουν το μωρό τους τουλάχιστον κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.

google news

Ακολουθήστε μας και στο Google news
Ακολουθήστε μας και στο Youtube

πηγή

Υποστηρίξτε την προσπάθεια των συντελεστών της e-enimerosi.com Η οποία ενημερώνει για όλα τα θέματα του ελληνισμού αλλά και του κόσμου. Μια σελίδα φτιαγμένη με αγάπη από ανθρώπους οι οποίοι βρίσκονται σε διάφορα σημεία της Ευρώπης. Μιας ιστοσελίδα της διασποράς με έδρα την Γερμανία και το κρατίδιο της Βόρειας Ρηνανίας-Βεστφαλίας. Κάντε την δική σας δωρεά εδώ για να βοηθήσετε την προσπάθειά μας. Σας ευχαριστούμε θερμά!!!

Σχετικές αναρτήσεις

Πώς θα υιοθετήσουμε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες μακροπρόθεσμα;

e-enimerosi

Κόκκινο κρέας: Τα οφέλη και οι κίνδυνοι από την κατανάλωσή του (εικόνες)

e-enimerosi

Πονοκέφαλος: 5 φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε (εικόνες)

e-enimerosi