Αισθάνεστε νευρικοί και τα ξεσπάσματα θυμού γίνονται όλο και πιο συχνά; Υπάρχουν τρεις αιτίες που ίσως δεν φαντάζεστε και κρύβονται πίσω από τον εκνευρισμό σας.
Πολύ μεγάλη κατανάλωση πρωτεϊνών
Οι δίαιτες που βασίζονται κυρίως σε πρωτεΐνες συχνά στερούν το σώμα από υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν βασικό καύσιμο για τον εγκέφαλο και απαραίτητη πρώτη ύλη για την παραγωγή σεροτονίνης, της «ορμόνης της χαράς». Όταν οι υδατάνθρακες λείπουν από τη διατροφή, η διάθεση μπορεί να επηρεαστεί άμεσα, προκαλώντας εκνευρισμό και ευερεθιστότητα, συνήθως μέσα στην πρώτη εβδομάδα της δίαιτας. Αντίθετα, η κατανάλωση υδατανθράκων όπως φρούτα, ψωμί ή μακαρόνια μπορεί να βελτιώσει γρήγορα τη διάθεση.
Κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων
Τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα που περιέχουν επεξεργασμένους υδατάνθρακες ανεβάζουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δίνουν προσωρινή ενεργητικότητα. Ωστόσο, σύντομα το σάκχαρο πέφτει απότομα, προκαλώντας σωματική και πνευματική κούραση. Για να αποφύγετε αυτά τα σκαμπανεβάσματα στη διάθεση και την ενέργεια, προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης.
Καθιστική ζωή
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και τη διάθεση. Αν έχετε μειώσει τη δραστηριότητά σας και ζείτε πιο καθιστικά, μην εκπλαγείτε αν νιώθετε εκνευρισμό και ένταση. Η άσκηση αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης και ενδορφινών, των ορμονών της ευχαρίστησης, ενώ το τρέξιμο και άλλες δραστηριότητες έχουν ισχυρή αντικαταθλιπτική δράση.
