Το στρες έχει γίνει ο μόνιμος… συγκάτοικός σας και ο ύπνος μοιάζει μακρινό όνειρο; Δεν είστε οι μόνοι.
Η καθημερινότητα συχνά μας φτάνει στα όριά μας, γι’ αυτό και μικρές, χειροπιαστές τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να κάνουν θαύματα. Μία από τις πιο απολαυστικές και αποτελεσματικές λύσεις συνδυάζει την αρωματοθεραπεία με την απτική δραστηριότητα: μια σπιτική πλαστελίνη με άρωμα λεβάντας, που ηρεμεί τις αισθήσεις όσο την πλάθετε.
Γιατί λεβάντα; Δεν είναι τυχαία η φήμη της. Μελέτες δείχνουν ότι το άρωμά της βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει την ένταση. Σε μία έρευνα, άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτιο αρωματισμένο ελαφρώς με λεβάντα είχαν 20% καλύτερο ύπνο συγκριτικά με άλλα αρώματα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε πως η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας πριν τον ύπνο οδηγεί σε βαθύτερη ξεκούραση και περισσότερη ενέργεια το επόμενο πρωί. Τα οφέλη όμως δεν σταματούν εκεί: ακόμη και τρία λεπτά εισπνοής του ελαίου αρκούν για να μειώσουν αισθητά το άγχος και να φέρουν μια αίσθηση γαλήνης.
Η πλαστελίνη από μόνη της λειτουργεί σαν αγχολυτικό εργαλείο. Το ζύμωμα και το παίξιμο με τα χέρια ενεργοποιούν την ενσυνειδητότητα, αποσπούν την προσοχή από αρνητικές σκέψεις και προσφέρουν μια απτή αίσθηση ελέγχου. Όταν μάλιστα η ζεστασιά των χεριών απελευθερώνει σταδιακά το άρωμα της λεβάντας, το αποτέλεσμα είναι διπλά χαλαρωτικό. Είναι ιδανική άσκηση τόσο για εσάς όσο και για τα παιδιά, βοηθώντας τα να εκτονώσουν την υπερένταση με φυσικό τρόπο.
Τι θα χρειαστείτε για τη δική σας anti-stress πλαστελίνη:
• 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1/2 κούπα ψιλό αλάτι
• 3 κουταλιές της σούπας κρεμόριο (cream of tartar)
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι αμυγδάλου ή λιωμένο λάδι καρύδας
• 1/2 κούπα βραστό νερό
• 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας (καθαρό, για αρωματοθεραπεία)
Πώς θα τη φτιάξετε:
Σε ένα μπολ ανακατέψτε το αλεύρι, το αλάτι και το κρεμόριο. Προσθέστε το λάδι της επιλογής σας και, στη συνέχεια, ρίξτε σιγά-σιγά το βραστό νερό ανακατεύοντας συνεχώς με μια κουτάλα. Μόλις το μείγμα αρχίσει να σφίγγει, συνεχίστε το ζύμωμα με τα χέρια σας πάνω σε μια αλευρωμένη επιφάνεια. Αν κολλάει, πασπαλίστε λίγο αλεύρι ή άνθος αραβοσίτου (corn flour) μέχρι να αποκτήσει ευχάριστη, ελαστική υφή που δεν αφήνει υπολείμματα στα δάχτυλα.
Όταν η ζύμη γίνει λεία και μαλακή, ανοίξτε μια μικρή λακκούβα στο κέντρο, ρίξτε τις σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας και ζυμώστε καλά για να διαχυθεί παντού το άρωμα. Αν σας αρέσουν τα πιο έντονα αρώματα, προσθέστε 5-10 σταγόνες επιπλέον. Αφήστε την πλαστελίνη να κρυώσει εντελώς για περίπου 20 λεπτά και είναι έτοιμη.
Φυλάξτε τη σε αεροστεγές δοχείο ή σακουλάκι τροφίμων στο ψυγείο. Έτσι θα διατηρηθεί φρέσκια και μυρωδάτη για εβδομάδες. Κάθε φορά που νιώθετε την πίεση να ανεβαίνει ή θέλετε να προετοιμάσετε το σώμα σας για έναν ήρεμο ύπνο, πάρτε λίγη πλαστελίνη στα χέρια σας, κλείστε τα μάτια και αφήστε το άρωμα της λεβάντας να κάνει τα υπόλοιπα.