Όλοι, λίγο ή πολύ, έχουμε περάσει περιόδους έντονης πίεσης, όπως εκείνες της καραντίνας. Το άγχος επηρέασε ιδιαίτερα πολλές γυναίκες και μητέρες, που προσπάθησαν να το διαχειριστούν με διαφορετικούς τρόπους.
Κάθε άνθρωπος βιώνει το άγχος με τον δικό του τρόπο, όπως επίσης και την αντιμετώπισή του. Οι μέρες της καραντίνας μπορεί να πέρασαν, αλλά η πανδημία και οι αλλαγές στην καθημερινότητα κρατούν το άγχος ζωντανό.
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να διαχειριστείτε και να μειώσετε το άγχος. Παρακάτω θα δούμε μερικούς από αυτούς, που μπορείτε να δοκιμάσετε μέσα στο σπίτι. Ίσως κάποιος σας ταιριάζει και σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Διαβάστε ένα βιβλίο: Εκείνο το βιβλίο που δεν προλάβατε να διαβάσετε στην παραλία ή που αγοράσατε και αφήσατε στη βιβλιοθήκη. Ήρθε η ώρα να το πάρετε στα χέρια σας και να χαθείτε μέσα στην ιστορία του.
Ζωγραφίστε: Πάρτε το μπλοκ ζωγραφικής των παιδιών σας, τους μαρκαδόρους και ξεκινήστε. Δεν χρειάζεται να έχετε ταλέντο· αρκεί να γεμίσετε μια σελίδα με χρώμα.
Ενεργοποιήστε την αφή: Πιάστε κάτι που σας χαλαρώνει. Η πλαστελίνη, ένα μαλακό μπαλάκι ή ακόμα και οι πλαστικές φυσαλίδες μπορούν να βοηθήσουν.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο: Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, προσθέστε αρωματικά άλατα και βυθιστείτε για 20 λεπτά.
Χορέψτε: Χορέψτε σαν να μη σας βλέπει κανείς. Βάλτε το αγαπημένο σας playlist και αφεθείτε. Αν τα παιδιά σας είναι στον ίδιο χώρο, ζητήστε τους να χορέψουν μαζί σας.
Ασκηθείτε: Η άσκηση βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος που κάνει την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα. Κάντε πηδηματάκια ή push-ups για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
Κάντε μασάζ: Αφιερώστε λίγο χρόνο σε ένα μασάζ στον εαυτό σας. Δεν υπάρχει κάτι πιο χαλαρωτικό από το να χαλαρώσετε τους μυς σας.
Καθαρίστε: Πάρτε ένα πανάκι και ξεσκονίστε τα έπιπλα ή βάλτε σκούπα. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, θα σας εκτονώσει και θα σας χαλαρώσει.
Λύστε σταυρόλεξα: Αφήστε για λίγο στην άκρη το άγχος και λύστε ένα σταυρόλεξο. Έτσι ο εγκέφαλός σας θα επικεντρωθεί σε κάτι άλλο και θα ξεχάσετε αυτό που σας αγχώνει.
Ψήστε: Ναι, σίγουρα έχετε μαγειρέψει αρκετές φορές μέσα στην καραντίνα, αλλά αυτό ήταν και το μυστικό που σας βοήθησε να τα βγάλετε πέρα.