Γράφει ο *Ιωάννης Μπακνής
Σεπτέμβριος, εκτός από πρώτος μήνας του φθινοπώρου, είναι και ο μήνας του χρόνου που γίνονται πολλά νέα ξεκινήματα ή επανεκκινήσεις σε διάφορους τομείς της ζωής μας. Μπορεί να ευχόμαστε ‘Καλή χρονιά ‘ στις αρχές του Γενάρη, όμως για πολλούς από μας η νέα χρονιά ξεκινά πρακτικά το Σεπτέμβριο και πολλοί νέοι στόχοι τίθενται αυτήν την περίοδο.
Είναι κοινώς αποδεκτό ότι το σημαντικότερο αγαθό είναι η υγεία. Οπότε κι αν αποφασίσεις να θέσεις ένα στόχο σχετικό με την υγεία σου, με την έννοια όμως που δίνει ο ορισμός του Π.Ο.Υ. για την υγεία, ‘η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας ‘, σε όποια ηλικία, φύλλο, μορφωτική ή οικονομική κατάσταση κι αν είσαι, μπορείς να θέσεις και να πετύχεις αυτόν τον στόχο, αρκεί να το θελήσεις. Μπορείς να ξεκινήσεις με απλούς στόχους όπως το να χάσεις περιττό βάρος ή να σου μπαίνει το αγαπημένο σου ρούχο ή το νυφικό σου μετά από μήνες. Χρησιμοποίησε όποιο κίνητρο σ’ εμπνέει περισσότερο, σε κινητοποιεί, ‘σου βάζει φωτιά ‘.
Σου έχω λοιπόν κάποιες προτάσεις που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου:
- Πρώτον, οραματίσου το σώμα ή τη φυσική κατάσταση που θέλεις να πετύχεις. Κάντο εικόνα, βρες μια φωτογραφία κάποιου που σε εμπνέει και κόλλα το δικό σου πρόσωπο σ’ αυτήν και κοίταζε την κάθε μέρα λίγα λεπτά.
- Δεύτερον, αγόρασε την αθλητική φορεσιά που σε ‘ανεβάζει’, και νιώσε όμορφα όταν τη φοράς. Να θυμάσαι, το στυλ είναι συνείδηση.
- Τρίτον, ψάξε και βρες ένα χώρο γυμναστικής που να σε εμπνέει, με επαγγελματίες εκεί που δεν θα ‘χουν μόνο τα τυπικά προσόντα, αλλά που το “Ευ Ζην” είναι τρόπος ζωής τους. Αν στη διάρκεια της παραμονής σου εκεί νιώθεις ότι δεν ασχολούνται μαζί σου, ότι δεν προσαρμόζουν την άσκηση σου στην εξέλιξη σου, ότι δεν χαίρονται μαζί σου και δεν σε παρακινούν προς την επίτευξη των στόχων σου, άλλαξε χώρο και ανθρώπους. Μη μένεις στη μετριότητα, σου αξίζει το καλύτερο.
- Τέταρτον, οι μέρες της εβδομάδας που θα γυμνάζεσαι να είναι περισσότερες απ’ αυτές που δεν θα γυμνάζεσαι. Ιδανικά, για πιο γρήγορα αποτελέσματα, πέντε προπονήσεις την εβδομάδα, στις οποίες να περιλαμβάνεται ενδυνάμωση με αντιστάσεις, αερόβια και αναερόβια άσκηση.
- Πέμπτον, βοηθάει το να ξεκινήσεις τη γυμναστική παρέα με κάποιον φίλο, αλλά μην εξαρτάσαι από την παρέα του, καταλαβαίνεις τους λόγους.
- Έκτον, το μεγάλο σου στόχο χώρισε τον σε μικρότερους. Αν πρέπει να χάσεις τριάντα κιλά, βάζε κάθε φορά στόχο τα πέντε κιλά και επιβράβευε τον εαυτό σου κάθε φορά που το πετυχαίνεις.
- Έβδομον, αν δεν γυμνάστηκες ποτέ, αν καπνίζεις, πίνεις πολύ αλκοόλ και τρέφεσαι ανθυγιεινά, μην προσπαθήσεις να τα αλλάξεις όλα μαζί. Το πιθανότερο είναι ότι θα ηττηθείς.
Ξεκίνα με την άσκηση και αφού την αγαπήσεις και την κάνεις τρόπο ζωής, τότε προχώρησε και στις άλλες αλλαγές. Για σένα που διαβάζεις αυτές τις γραμμές, ήρθε η ώρα να χτίσεις με το σώμα σου μια σχέση αγαπητική, μια σχέση φροντίδας και στοργής.
Ήρθε η ώρα ν’ ανοίξεις έναν καθαρό και διαρκή δίαυλο επικοινωνίας μαζί του, ν’ αναπτύξεις μια φιλική συνεργατικότητα.
Ήρθε η ώρα να γίνει το σώμα σου, ο καλύτερος τόπος για να ζεις!
Σου το εύχομαι ολόψυχα!
Καλή χρονιά λοιπόν, σ’ όποια εποχή του χρόνου και αν θέσεις το στόχο σου!
*Ο Ιωάννης Μπακνής είναι Συγγραφέας – Life coach
Από το βιβλίο ΄΄ΤΩΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΩΡΑ ΠΑΝΤΑ ΤΩΡΑ ΗΤΑΝ΄΄
