16 Σεπτεμβρίου 2026 22:28

γυμναστική

γυμναστική
γυμναστική γυμναστήριο
Άνδρας Άρθρα Ρεπορτάζ Διατροφή υγεία

Υγιής

Γράφει ο *Ιωάννης Μπακνής “Στα χρόνια που προπονούσα αθλούμενους στον χώρο μας, κάποιοι από αυτούς που ήταν υπέρβαροι ή τελείως αγύμναστοι όταν με έβλεπαν.

Δείτε περισσότερα
Συμβουλές διατροφής

Η έντονη προπόνηση με βάρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα Κινάσης της Κρεατίνης (CK)

Γράφει η Γερακάκη Στυλιανή. Η άσκηση καθώς και η σχετική ένταση της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα ένα ευρύ φάσμα εργαστηριακών.

Δείτε περισσότερα
Άνδρας

Οι καλύτερες 6 ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα αν έχετε λίγο χρόνο για άσκηση

6 ασκήσεις το πρωί πριν σηκωθείτε ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο: Μπορείτε να το κάνετε και εσείς σε λιγότερο από 15.

Δείτε περισσότερα
Διατροφή υγεία

Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για κάψιμο λίπους

Αν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας λίπους, γνωρίζετε ήδη ότι η διατροφή είναι ο βασικός πυλώνας της επιτυχίας. Ωστόσο, η κατάλληλη άσκηση είναι αυτή.

Δείτε περισσότερα
Άνδρας

Κάντε βαλλιστική προπόνηση

Αυτή είναι η Γρήγορη Προπονητική Συμβουλή σας, μια ευκαιρία να μάθετε πώς να εργάζεστε πιο έξυπνα μέσα σε λίγα λεπτά, ώστε να μπορείτε.

Δείτε περισσότερα
Γυναίκα Διατροφή υγεία

Γυμναστική στο σπίτι: 5λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα

Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο αλλά νιώθετε πιασμένοι, μια καλή και εύκολη λύση είναι η γυμναστική στο σπίτι. Στο διαδίκτυο θα βρείτε.

Δείτε περισσότερα
γυμναστική πιλάτες
Γυναίκα

Πως κάνεις πιλάτες αν σε πονάει η μέση σου;

Ζητήσαμε την γνώμη της ειδικού Ιωάννας Λαουμτζή, Fitness Director / Owner IL Exclusive Fitness για το αν μπορείς να κάνεις pilates reformer εφόσον.

Δείτε περισσότερα
άθληση γυμναστική
Άνδρας Άρθρα Ρεπορτάζ

Έλληνες και γυμναστική

Γράφει ο *Ιωάννης Μπακνής “Σύμφωνα με την κοινοτική δημοσκόπηση, μόνο των 7% των συμπολιτών μας γυμνάζονται συστηματικά, ενώ το 59% δεν γυμνάζονται ποτέ! Όχι.

Δείτε περισσότερα
Άθληση Τρέξιμο
Άνδρας Άρθρα Ρεπορτάζ

Γυμνάσου, Καν’το τρόπο ζωής

Γράφει ο *Ιωάννης Μπακνής Σεπτέμβριος, εκτός από πρώτος μήνας του φθινοπώρου, είναι και ο μήνας του χρόνου που γίνονται πολλά νέα ξεκινήματα ή.

Δείτε περισσότερα