Με κάθε πάρτι της νέας χρονιάς, συνήθως πηγαίνει πακέτο κι εκείνο των νέων στόχων. Και όσες πιο πολλές νέες χρονιές έχετε γιορτάσει, ίσως τόσο περισσότερο να κουράζεστε στο άκουσμα της ευκαιρίας μιας νέας αρχής. Οι τομείς όμως της υγείας και της ευεξίας είναι πραγματικά σημαντικοί αν θέλετε να αποδίδετε σε όλους τους τομείς κι έτσι ζητήσαμε από την κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου να μας προτείνει δέκα εύκολες συνήθειες που μπορούμε όντως να υιοθετήσουμε το 2023, ώστε να έχουμε μια πιο υγιή χρονιά με απλά βήματα.
Αν έπρεπε να διαλέξουμε ρεαλιστικά τι ν΄ αλλάξουμε στην διατροφή μας και στις συνήθειές μας για τη νέα χρονιά, αυτά θα ήταν:
- Περιορίζουμε όσο γίνεται το αλάτι και τη ζάχαρη.
- Βρίσκουμε τρόπους να κινηθούμε, χωρίς απαραίτητα να πάμε γυμναστήριο
- Βρίσκουμε χρόνο να κοιμηθούμε και να ξεκουραστούμε
- Ενισχύουμε την διατροφή μας με φρούτα και λαχανικά
- Προτιμάμε τα τρόφιμα ολικής άλεσης, που είναι λιγότερο επεξεργασμένα
- Αποφεύγουμε τροφές που είναι συσκευασμένες αν μπορούμε να τις βρούμε σε άλλη μορφή. (Κοιτάμε ετικέτες και διαβάζουμε συστατικά)
- Επαναπροσδιορίζουμε την αυτοφροντίδα και τον προσωπικό χρόνο… (το να κάνω διάλειμμα να φάω και να κλείσω τον υπολογιστή για 5 λεπτά είναι πολύ πιο σημαντικό από το να κάνω μια μάσκα προσώπου)
- Οργανώνουμε, προετοιμάζουμε, μαγειρεύουμε την πλειοψηφία των γευμάτων μας και ψωνίζουμε μόνο όσα τρόφιμα έχουν κάτι να μας προσφέρουν
- Ακολουθούμε τον κανόνα 80 – 20. Προσπαθούμε να τρώμε σωστά και υγιεινά 80% και αφήνουμε ένα 20% αυθόρμητο για την ψυχική μας υγεία!
- Συμπεριφερόμαστε με επιείκεια και αγάπη προς τον οργανισμό μας και το σώμα μας
