Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν σημαντικά τον ύπνο των παιδιών προεφηβικής ηλικίας. Συγκεκριμένα, τα δεκάχρονα που περνούν περισσότερο χρόνο σε πλατφόρμες όπως TikTok, Instagram και Reddit, κοιμούνται κατά μέσο όρο μόνο 8,7 ώρες τη νύχτα, χάνοντας περίπου μία ολόκληρη νύχτα ύπνου την εβδομάδα.
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε σε σχολεία του Λέστερ με τη συμμετοχή 60 παιδιών ηλικίας 10 ετών, έδειξε ότι όσο περισσότερη ώρα περνούν τα παιδιά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο χειρότερη είναι η ποιότητα του ύπνου τους. Τα παιδιά ρωτήθηκαν για την ώρα που πηγαίνουν για ύπνο, την ώρα που κοιμούνται, την ώρα που ξυπνούν και τη συχνότητα που χρησιμοποιούν το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι.
Ο Δρ. John Shaw από το Πανεπιστήμιο De Montfort, παρουσίασε τα αποτελέσματα στο Βρετανικό Φεστιβάλ Επιστημών στο Λέστερ, επισημαίνοντας ότι το 69% των παιδιών χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για πάνω από τέσσερις ώρες την ημέρα, γεγονός που δείχνει υψηλό βαθμό εξάρτησης.
Δημοφιλή μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Παρά την ηλικία τους, τα περισσότερα παιδιά έχουν πρόσβαση σε smartphone (το 89% των συμμετεχόντων). Οι πλατφόρμες που χρησιμοποιούν περισσότερο είναι:
-
TikTok: 89%
-
Instagram: 57%
-
Reddit: 17%
-
Facebook: <2%
Αρκετά από αυτά τα παιδιά χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρά το γεγονός ότι η ηλικία εγγραφής στους ιστότοπους είναι άνω των 13 ετών.
Ο ρόλος του FOMO και του άγχους
Η μελέτη εξέτασε επίσης το φαινόμενο FOMO (Fear of Missing Out), δηλαδή τον φόβο των παιδιών να «χάσουν» όσα κάνουν οι φίλοι τους στα social media. Ο φόβος αυτός συνδέεται με μειωμένο ύπνο, καθώς τα παιδιά μένουν ξύπνια για να ελέγχουν συνεχώς τα τηλέφωνά τους.
Επιπλέον, παρατηρήθηκε σύνδεση μεταξύ χρήσης social media και άγχους, που συμβάλλει περαιτέρω στην κακή ποιότητα ύπνου. Περίπου τα δύο τρίτα των παιδιών χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι η υπερβολική χρήση social media από τα παιδιά προεφηβικής ηλικίας μειώνει τον ύπνο τους και επηρεάζει την ποιότητα ζωής, την υγεία και την ψυχική τους ισορροπία. Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί πρέπει να παρακολουθούν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να ενθαρρύνουν υγιείς συνήθειες ύπνου.
