Διατροφή υγεία

Πρέπει να ασκείστε πριν κοιμηθείτε;

Ο ύπνος και η άσκηση πάνε χέρι-χέρι σε κάθε ταξίδι προς τη βέλτιστη υγεία. Πρέπει όμως να ασκείστε πριν κοιμηθείτε; 

Είτε χρησιμοποιείτε τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής είτε τους καλύτερους ρυθμιζόμενους αλτήρες, η προπόνηση αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, γεγονός που αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας και η αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε. 

Ωστόσο, νέα και αναδυόμενη έρευνα δημοσιεύτηκε στο European Journal of Sport Science έχει διαπιστώσει ότι εφόσον ασκείστε τουλάχιστον 90 λεπτά πριν τον ύπνο, θα πρέπει να είστε σε θέση να αποκομίσετε τα οφέλη που μπορεί να φέρει η άσκηση πριν από τον ύπνο. 

Για να μάθετε πώς η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ποιος τύπος άσκησης είναι καλύτερος πριν από τον ύπνο σας και εάν πρέπει να ασκηθείτε μετά από έναν κακό ύπνο, συνεχίστε να διαβάζετε. 

google newsΑκολουθήστε μας στα κοινωνικά δίκτυα facebooktwitterinstagramyoutube, και στο Google news. Διαβάστε την e-enimerosi.com για να ενημερώνεστε για όλα τα νέα, από την Ελλάδα και τον κόσμο, κάνετε εγγραφή στην σελίδα και πατήστε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε πρώτοι έγκαιρα και έγκυρα.

πηγή

Σχετικές αναρτήσεις

Ποια ανθυγιεινά συστατικά «κρύβουν» οι παιδικές τροφές (εικόνες)

e-enimerosi

Τροφές με πολλές πρωτεΐνες & λίγους υδατάνθρακες που βοηθούν στο αδυνάτισμα (εικόνες)

e-enimerosi

Μούδιασμα στα δάχτυλα: Ποιες παθήσεις υποδεικνύει (εικόνες)

e-enimerosi

Αφήστε ένα σχόλιο

* Με τη χρήση αυτής της φόρμας συμφωνείτε με την αποθήκευση και το χειρισμό των δεδομένων σας από αυτόν τον ιστότοπο.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Θα υποθέσουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε εάν το επιθυμείτε. Αποδέχομαι Διαβάστε περισσότερα

Πολιτική Απορρήτου & Cookies